Participant à de nombreuses fonctions du corps et constituant la majorité du poids, l’eau est une substance essentielle à la vie. Sans elle, le corps ne peut pas fonctionner. C’est pourquoi il est important d’en consommer en quantité suffisante au quotidien. Quels sont alors les principaux bienfaits de l’eau ? Comment choisir celle que nous devons boire ? Suivez ce guide.
Bienfaits de l’eau : combien d’eau devons-nous consommer chaque jour ?
Pour rester en bonne santé, il est important de
surveiller la quantité d’eau consommée par jour. Certaines personnes ne boivent que lorsqu’elles ont soif. Or, il est probable que cela ne suffit pas pour couvrir les besoins du corps. Selon les recommandations des
Académies nationales des sciences, de l’ingénierie et de la médecine, les quantités d’eau recommandées par jour par personne sont les suivantes : Environ
15,5 tasses d’eau ou
3 litres d’eau pour les hommes ; Environ
11,5 tasses d’eau ou
2,12 litres d’eau pour les femmes.20% de la quantité d’eau requise est fournie par l’alimentation. Notons que tous les liquides sont comptabilisés, qu’il s’agisse des boissons, des thés ou de l'eau riche en oxygène.
Les bienfaits de l’eau pour notre santé
L’eau est très bénéfique pour la santé. Voici les avantages d’en consommer :
Elle aide à créer de la salive
L’eau est une composante principale de la salive. Cette dernière est essentielle pour préserver la santé de la bouche et décomposer les aliments solides. En général, le corps produit une quantité suffisante de salive. Toutefois, cette production peut diminuer suite à la prise de certains médicaments ou avec l’âge. C’est pourquoi boire suffisamment d’eau peut vous aider à
créer plus de salive.
Elle protège les tissus, les articulations et la moelle épinière
L’eau contribue à la
lubrification des articulations, des tissus et de la moelle épinière. Elle vous protègera des maladies comme la
rhinite et vous permettra de pratiquer vos activités physiques sans problèmes.
Elle régule la température du corps
Pour réguler la température du corps, il convient de rester hydraté. En effet, l’eau est évacuée du corps par la transpiration et l’urine. Elle doit être substituée rapidement pour
maintenir le corps à la bonne température. Veillez à boire assez d’eau pour éviter la déshydratation.
Elle prévient la constipation et aide à la digestion
Pour
prévenir la constipation, les selles doivent contenir suffisamment d’eau. Si vous n’en buvez pas assez, vous aurez plus de chances d’être constipé. D’ailleurs, si vous l’êtes déjà, buvez de l’eau pour soulager vos symptômes. L’eau peut
aider à la digestion, notamment si elle est bue avant, pendant et après les repas. Contrairement aux idées reçues, boire de l’eau tout en mangeant n’est donc pas néfaste pour la santé.
Elle aide à la perte de poids
Une étude a permis de confirmer que la
perte de poids est liée à la consommation d’eau. En buvant de l’eau lors de vos activités physiques, vous vous débarrasserez plus facilement de vos kilos superflus.
Que choisir entre eau plate et eau gazeuse : l’eau gazeuse est-elle bonne pour la santé ? Le choix entre l’eau plate et l’eau gazeuse fait encore débat chez certaines familles. Or, il a été prouvé que les deux sont porteuses des mêmes bienfaits. En effet, l’une comme l’autre permet de se débarrasser des toxines du corps, de l’hydrater correctement et de l’approvisionner en oligo-éléments. Ainsi,
tout dépend de vos goûts personnels. Le plus important n’est pas tant la présence ou non de bulles dans l’eau, mais bien les minéraux qu’elle contient. De ce fait, il est important de
bien lire les étiquettes avant de choisir une bouteille d’eau pour être sûr d’en boire une adaptée à ses besoins. Quoi qu’il en soit, voici quelques conseils sur la meilleure eau à boire selon la situation.
Lors d’une activité physique
Préférez
boire de l’eau pétillante pour éviter les crampes après une activité physique. Elle contient du CO2 qui va neutraliser l’acide produit par les muscles lorsqu’ils sont intensivement mobilisés.
Pour perdre du poids
L’eau gazeuse
augmente le sentiment de satiété lorsqu’elle est consommée entre deux bouchées. Il s’agit d’un
coupe-faim efficace si vous souhaitez maîtriser la quantité de votre assiette et perdre du poids plus facilement.
Oxygen Water propose des canettes d’eau responsables et de qualité
Oxygen Water est spécialisée dans la vente d’
eaux riches en oxygène de première qualité à destination des professionnels revendeurs et des particuliers. Les boissons proposées contiennent les minéraux essentiels à la santé et participent au bien-être au quotidien. Que vous soyez commerçant ou que vous teniez une salle de sport, offrez des eaux riches en oxygène à vos clients pour qu’ils puissent profiter de leurs nombreuses vertus.
